Guías con evidencia

Entrená, comé y suplementate con criterio, no por moda.

Bisglicinato de magnesio: el más versátil. Buena absorción, suave con el estómago. Ideal para descanso, relajación y uso general. Si dudás, este.
Citrato de magnesio: buena absorción, pero con efecto laxante. Útil si además buscás regularidad intestinal.
Treonato de magnesio: el más caro. Su interés está en la investigación sobre función cognitiva, porque cruza mejor la barrera cerebral. Todavía en estudio.
Óxido de magnesio: el más barato y el más común en góndola, pero se absorbe mal. Suele ser el que menos conviene si buscás beneficios reales.

Guías prácticas sobre suplementación, entrenamiento y longevidad para adultos que quieren resultados reales después de los 30. Sin promesas mágicas: información con respaldo, explicada simple.

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